Sytuacja, w której szczupła osoba chce wypracować u siebie estetyczną i umięśnioną sylwetkę, wymagają specyficznego podejścia do sprawy. Tu konieczna jest prosta dieta na masę dla chudych osób. Te przede wszystkim swoje pierwsze kroki powinni ukierunkować w stronę budowania masy mięśniowej, do czego niezbędna jest odpowiednia dieta. Ta powinna zawierać dużą ilość białka, cukrów złożonych i tłuszczów nasyconych. Dzięki tym substancją zwiększamy masę struktury mięśni, nie narażając się na budowanie tkanki tłuszczowej. Posiłki powinny być tez o odpowiedniej kaloryczności, która przekracza zwyczajową normę. Warto podkreślić, że małe porcje spożywamy nadzwyczaj często, zwłaszcza w okresie treningowym. Wówczas musimy bowiem dostarczyć odpowiednich substancji, które w procesie metabolizmu, zostaną dostarczone do komórek mięśniowych. Na dwie godziny przed posiłkiem warto więc spożyć koktajl białkowy. Prosta dieta dla chudych opiera się właśnie na chudym mięsie, warzywach oraz owocach. Wszystkie potrzebne składniki znajdziemy także w musli, czy produktach zbożowych,, bogatych w błonnik.
