Intensywniejsza bądź bardziej rekreacyjna jazda na rowerze wymaga naprawdę dużej dawki energii do pedałowania. W zależności od tego w jakim charakterze jeździcie na rowerze możecie zadbać o swój organizm ładując go dużą dawką węglowodanów. I to jest w zasadzie najważniejszy składnik, który będzie potrzebny Waszemu organizmowi. Mówi się, że takim swoistym rodzajem paliwa dla rowerzysty jest makaron, właśnie z racji tego, że znajduje się w nim naprawdę dużo węglowodanów.
Oprócz jedzenia szalenie istotne jest oczywiście odpowiednie nawodnienie organizmu. Jeśli jeździcie amatorsko a wycieczki nie trwają dłużej niż około dwóch godzin to w zupełności wystarczy do picia zwykła woda mineralna niegazowana. Oprócz nawodnienia organizmu woda mineralna wzmacnia również kości i stawy. Można nawet powiedzieć, że je odpowiednio smaruje.
Z kolei do picia na dłuższe dystanse warto zaopatrzyć się w napój izotoniczny, który oprócz nawadniania ma za zadanie również uzupełnić w Waszym organizmie elektrolity. Bardzo ważne jest też, żeby odżywiać się regularnie i nie jeść zbyt dużych posiłków. Na pewno przed wyprawą rowerową nie da się najeść na zapas.
