Będziesz musiał spędzić wiele godzin na siłowni, aby zbudować mięśnie i musisz dbać o jedzenie prawidłowej żywności. Twoja masa mięśniowa rośnie, dlatego potrzeba ci większej ilości kalorii. Trzeba się dobrze nakarmić też po to, aby podtrzymać swoje zmieniające się poziomy aktywności. Jeśli planujesz zadbać o budowanie mięśni, musisz nieco zmienić styl życia, skonsultować się z profesjonalnym trenerem i dietetykiem w pierwszej kolejności, aby uniknąć komplikacji. Teraz, co należy jeść, aby budować masę mięśniową? Musisz mieć jak najwięcej białka w diecie. Jakie są idealne pokarmy białkowe wspierające budowanie mięśni? Czerwone mięso (jagnięcina, wieprzowina, wołowina, itp.), ryby (pstrąg, łosoś, miecznik, makrela, itp.), drób (indyk, kurczak, kaczka, itp.), jaja, zwłaszcza białka, ponieważ żółtko jest bogate w cholesterol, nabiał (sery, mleko, jogurt, twaróg, itp.). Naucz się odróżniać czym pełne białko różni się od niekompletnego białka. Musisz jeść więcej kompletnych białek, jeśli chcesz zbudować mięśnie.
