Dieta to podstawa każdego planu ćwiczeniowego. Nie ma możliwości, żebyśmy w szybkim czasie zbudowali masę, pozbyli się tłuszczu czy wyrzeźbili mięśnie, jeśli jemy nieodpowiednie rzeczy. Dodatkowo warto pamiętać, że także czas spożywania posiłku jest tu kluczowy. Jeśli ćwiczymy danego dnia, to powinniśmy to również uwzględnić w czasie planowania posiłków. Wiele osób skupia się jedynie na zdrowym śniadaniu, bo przyjęło się uważać je za najważniejszy posiłek w czasie dnia. Jednak każdy posiłek jest równie ważny. Dietetyczna kolacja, składająca się z produktów lekkich, niskokalorycznych to klucz do dobrej regeneracji w czasie nocy. Posiłek nie powinien obciążać naszego żołądka. Kolację powinniśmy zjadać na około dwie godziny przed snem. Powinna się ona składać przede wszystkim z produktów bogatych w białko, a ubogich w tłuszcz. Można skusić się np. na pełnoziarniste pieczywo, rybę, owoce, jogurty czy warzywa. Kolacja nie powinna być też zbyt obfita. Wszystko dlatego, by nie obciążać żołądka na noc.
