Planując odchudzanie warto do całej sprawy podejść w sposób kompleksowy, zwłaszcza jeżeli jego efekty mają pozostać widoczne na dłużej. W takim przypadku nic nie da ani sama głodówka ani intensywny wysiłek bez odpowiedniej diety. Zaskakująco dobre rezultaty w krótkim czasie można bez problemu osiągnąć jedynie łącząc dobrze zbilansowaną dietę z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Eksperci od zdrowego odżywiania zalecają aby każdy dorosły człowiek uprawiał sport codziennie przez minimum trzydzieści minut. Jeżeli chodzi o dietę, to nie trzeba od razu rezygnować z ulubionych smakołyków – wystarczy jadłospis ułożyć w taki sposób aby zachować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia powinno być śniadanie – to ono ma za zadanie dostarczyć organizmowi energii na cały dzień. Dietetyczne śniadanie powinno składać się z dużej ilości białka i węglowodanów – może to być na przykład koktajl mleczno – bananowy lub owsianka z dodatkiem orzechów, owoców lub płatków migdałowych. Od czasu do czasu można pozwolić sobie również na jajecznicę smażoną na maśle.
